皆さんこんにちは(*^_^*)

トレーニングルームのニシカワです

 

最近、各地で梅雨入りが始まりましたね

毎日の天気予報チェックが必須ですね！！

 

クセ毛の私は湿気で毎日髪がまとまらなくて苦労します

そんな嫌な雨にも負けずに、これからもしっかりトレーニング頑張ります！！！

 

 

ところでみなさん！

湿気が気になる梅雨になると、何か体調がすぐれない、気分が暗くなるなどと感じたことがありませんか

実は、梅雨と身体が不調になることは関係があるんですよ！

 

原因の1つ目は湿気です

梅雨は湿度が高くなり身体に水分がたまりやすくなります！

これが梅雨になるとむくみやすいと言われる原因なんです

 

原因の2つ目は寒暖差が激しいということです

寒暖差が激しと、身体にストレスがかかり、自律神経の乱れが発生します！

そこから身体のだるさや、冷え、頭痛、肩こりなどに繋がってしまいます

 

そんな健康に点滴の梅雨を明るく乗り切るためのポイントを2つ紹介します

 

まず1つ目は、普段からの食生活です

ビタミンB、C 群を多く取り入れてみましょう

ビタミンB 群は疲労回復を促進してくれる働きがあります！

ビタミンC 群には抗ストレス成分の合成に必要になります！

ちなみに、ビタミンBを多く含む食品は、「赤身の魚、ヒレ肉、バナナ、さつまいも」などで、

ビタミンCを多く含む食品は、「ブロッコリー、キャベツ、キウイフルーツ、いちご」などが挙げられます

一度自分の食生活を見直すことも、健康を保つ為にはとても必要なことです

 

2つ目は、適度に運動やストレッチをして余計にたまった水分や老廃物を逃がしてあげましょう

水分や老廃物がたまりすぎると、食欲不振につながってしまいます

 

トレーニングルームに来て、私たちと一緒に適度な運動をして明るく健康に梅雨を乗り切りましょう

 

本日もトレーニングルームでお待ちしています

全力でサポートしますよ

 

 

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