みなさんこんにちは!(^^)!

トレーニングルームの崎山です

さぁ春休みも始まった学科まだテスト期間中の学科あると思います

ですがなんとトレーニングルームは3月19日まで空いてます

まだまだ冷え込む季節。外に出たくない人もいると思います

なので今回は、お家でもできる簡単エクササイズをご紹介します

・背中を引き締めるエクササイズ

まずうつ伏せに寝て、バンザイの姿勢を取りタオルを握ります！！

少し上半身をあげて、肘を下に引きながらタオルを顔の前まで持ってきます

これを20回を3セット休憩は1分を繰り返します

このエクササイズを続けると、背筋が鍛えられ姿勢も良くなりますよ

・腹筋を鍛えるエクササイズ

仰向けに寝て、膝は山の形曲げ、手を天井に向かって真上にあげます！

この時のポイントは、手のひらと手のひらを合わせて真上にあげましょう

手を天井に引き寄せらるイメージで背中を上げていきます

そしてゆっくり背中をつけます！

エクササイズの時は呼吸がとても大切です

あげる時は息を吐き、戻すときは息を吐くことも意識しましょう

これを10回3セット休憩は30秒繰り返す

まだまだお家でできるエクササイズはあるので、興味があればいつでも聞きに来てください

トレーニングルームも空いているので、一緒にトレーニングしましょう

お待ちしております

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