みなさん、こんにちは

トレーニングルームスタッフの西川です

最近寒暖差が少しありますが、体調は崩されていませんか？

今回は冬のダイエットについて紹介をします(*´︶`*)

冬は寒いのでどうしても運動不足になりがちです

食べる量を調節できず、つい食べ過ぎてしまう人も多いのではないでしょうか？

実は、冬は効率よくエネルギーを燃やすことができるためダイエットに適している季節なんです

気温が低い分、人は体温を維持するためにカロリーを消費しようとします

女性では基礎代謝（何もしないで消費するカロリー）が1

日のうち消費するといわれているカロリーの約60％を占めるといわれています

この基礎代謝を味方につけると冬のダイエットは大成功をします

基礎代謝を高めるためにオススメのトレーニングは、

スクワットです

1日にやる回数は少なくてもかまいませんので、毎日継続させることが大切

他にも基礎代謝を上げるトレーニングはまだまだあります

ぜひ、一緒にトレーニングルームでダイエットをしましょう( *˙︶˙*)و

お待ちしています

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